拿手侧投带篮板球的球

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要消瘦，要擦人，不必绕道。突出重围的人太多了，因此你给别人留了一段距离，让防守者更快的滑过去。在提升时要“贪得无厌”，割开防守者的身体提升，借助防守人的跨部。

在防守时，要阻拦敌人传接球很艰难，可是要避免另一方把球传入篮底。赛事中可以依据传接球者的视野和运球部位来剖析传接球方位和出球点。当防守外面足球运动员时，应阶段性挥舞胳膊，采用切球等不可以立即传接球的姿势。此外，你能用忽然投球来毁坏他的传接球用意，使他不可以作出合理的决策。而要掌握“宁横不纵”的标准，便是宁愿使他边线发球，也不许他传入走内线，逼另一方下底传中高挂。当一个走内线球手防守时，要保证“外强内弱”，即当另一方获得球后，要逼迫另一方使球发送给内外线队友，而不可以让球发送给别的走内线队友或砍下球的队友。

在投球时拿手侧投球。

三步夹紧。

一.重心点下沉脚踩马：，“脚踩马”是一种基本上的跑位姿态，可以使你稳定地踏入路面。若另一方把责任推卸的更猛，你的蹲马步的重心点应减少。

二.掌握重心点：防守另一方时，应以屁股为重心点，重心点在屁股并非后背。重心点椅背不利健身运动，非常容易被另一方挖空而丧失重心点。

三.手的跑位姿势：跑位不但适用身体和下半身，还适用手的健身运动，敌人的手臂关键卡在身后，避免敌人挪动。

注：

一.用胳膊握紧另一方非常容易违规，并且会使你的蹲马步姿态形变，使你的重心点非常容易偏位。

二.假如被另一方把握住，则用肩部顶另一方，或手臂紧靠身体，防止肘关节与上臂直接接触。